post

Orzechy to najzdrowsze z bakalii, są bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, stanowią źródło witamin, a co więcej, są naprawdę smaczne. Jakie rodzaje orzechów cieszą się największą popularnością? Zachęcamy do lektury! 

Orzechy nerkowca, włoskie i inne ‒ TOP 5

1. Orzechy brazylijskie ‒ orzechy brazylijskie stanowią doskonałe źródło selenu, pierwiastka, który wzmacnia odporność, chroni organizm przed wpływem szkodliwych czynników zewnętrznych, wspomaga pracę tarczycy. 

Orzechy brazylijskie zawierają także magnez, potas, żelazo, wapń, nienasycone kwasy tłuszczowe, kwasy omega-6, a także niezbędne do prawidłowego rozwoju tkanek aminokwasy. Omawiane orzechy zmniejszają stany zapalne, a także wspierają pracę mózgu. Co więcej, są bardzo smaczne, sprawdzają się w roli samodzielnej przekąski, jak również jako dodatek do deserów.

2. Orzechy macadamia ‒ okrągłe, delikatne w smaku orzechy macadamia mają bardzo pozytywny wpływ na zdrowie i urodę. Orzechy zawierają żelazo, magnez, fosfor, wapń witaminy A, E i z grupy B. Omawiane orzechy mają właściwości antyoksydacyjne, stabilizują poziom cukru we krwi, obniżają poziom cholesterolu, pozytywnie wpływają na kondycję włosów, skóry i paznokci, poprawiają pamięć i koncentrację, wzmacniają układ szkieletowo-mięśniowy. Jak widać, orzechy macadamia mają naprawdę wiele zalet, warto więc od czasu do czas zjeść kilka taki orzechów, dodać je do musli, sałatki, owsianki czy do deseru. 

3. Orzechy włoskie – orzechy włoskie są nie tylko smaczne, ale też bardzo zdrowe, mają pozytywny wpływ na pracę mózgu, zmniejszają ryzyko nowotworów, głównie raka piersi, prostaty i jelita grubego, chorób serca oraz cukrzycy. Ponadto, orzechy włoskie stanowią źródło antyoksydantów, wapnia, żelaza, potasu, magnezu i cynku, a także witamin E, B6, błonnika. Warto regularnie spożywać omawiane orzechy. 

4. Orzechy nerkowca ‒ to doskonałe źródło białka, błonnika, a także miedzi, która jest niezbędna do prawidłowego rozwoju mózgu i układu odpornościowego. Omawiane orzechy zawierają także magnez, mangan, witaminy A, D, E i z grupy B. Nerkowce pozytywnie wpływają na pracę układu krążenia, nerwowego, poprawiają pamięć. Orzechy są miękkie, delikatne w smaku lekko słodkawe, uważane są za jedne z najsmaczniejszych orzechów na świecie. 

5. Orzechy pinii ‒ zawierają wiele składników odżywczych, pozytywnie wpływają na kondycję skóry i włosów, poprawiają wzrok i wzmacniają odporność. Opisywane orzechy są też wskazane dla kobiet w ciąży. 

Podsumowanie 

Warto swoją dietę wzbogacić o orzechy, najlepiej zastąpić nim słodkie, niezdrowe przekąski. Orzechy włoskie, makadamia, nerkowce, pinii czy brazylijskie są źródłem wielu witamin i minerałów i mają pozytywny wpływ zarówno na nasze zdrowie, jak i urodę. 

Kategorie:

• Blog
• Brak kategorii
• Strona główna